SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • pytanie odnosnie bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Larsson ostatnio do swiat cwiczylem 4mc fbw 2 treningi po 2mc, dobry trening na zadnym mi nie szla tak sila jak na nim nie moglem sie podciagac sam dobrze 8x a pod koniec na 5x robilem z obciazeniem 20kg ;) ale po 4mc stanelo i zmienilem na split od stycznia. zaskron ostatnio w święta odpoczywałem ponad tydzień intensywnosc jest wysoka naprawde, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2009-02-23 14:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa treningu

    Post
    Trening w domu

    najbardziej optymalny trening na przyrost masy miesniowej na trzy dni w tygodniu :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-09-18 22:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] według zapotrzebowania a nie jak na ulotce . Kreatynę na półkę - na ten moment bezsensu . Trening na ten moment polecam . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-09-13 09:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to w malej ilosci z tluszczy ,bialko ma stac jak stalo. Mialem cos napisac jeszcze ale nie pamietam Pisze to samo w co drugim temacie bo duzo pada pytan o redukcje... Co do treningu to kolega wyzej dobrze mowi , cale cialo 3xtydzien to dobre rozwiazanie , specjalistyczny trening na redukcje tez nie zaszkodzi.HIIT jak najbardziej wskazany Ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-06-20 14:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy (jak zwykle)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi o to ze jak poprosisz tylko o trening na rzezbe to o to Cie spytaja. Ile cwiczysz,wzrost,waga,ze chcesz zrzucic przy okazji troche miecha a oprocz treningu silowego bedziesz robil aeorby,ile masz lat. No i wszystko o co ewentualnie spytaja Jesli zadbasz o diete i aeroby to SCHUDNIESZ I BEZ ODZYWEK.Jesli jednak chcesz sie wspomoc propounuje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2002-06-18 19:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki i drążek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] również ćwiczyłem m.inn. pompki i podciąganie się na drążku w domu. Szczerze powiedziawszy podciąganie się na drążku i pompki są bardzo trudne do pogodzenia na jednym treningu ze względu na te same grupy mięśniowe biorące udział w obu ćwiczeniach. Po 4 seriach na drążku nie miałem już zbyt wielu sił, aby przejść do zaplanowanych 300 pompek [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4982 Data: 2004-04-03 23:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna i ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to węglowodany to główne źródło energii... No a jeśli chcesz poprawić też i masę to gainerek" - co Ty bredzisz? masz jakies pojecie o regeneracji/odzywianiu, treningu? grzechmek regeneracja to przede wszystkim sen przy okazji wspomne ze warto jest przed snem zjesc porcje bialka (10-20g wystarczy) z mala iloscia tluszczy, w ten [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2009-05-29 09:22:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] jeździe tak ponim. Jeśli naprawdę chcesz wzrost masy mięśniowej i chcesz brać suplementy diety to na twój wiek polecam białko przy odpowiedniej diecie. Nawet jeśli to jest trening na basenie to i tak ćwiczysz plywajac. to wez teraz napisal :D bilako, jak sam napisales"przy odpowiedniej diecie " :D przy takiej diecie to nic nie jest potrzebne, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2016-11-21 20:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + aeroby... kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli proponujesz zrezygnowac z robienia masy i troche przyrzeźbic ? Dieta z ujemnym bilansem kal ? Co do aerobów to żeby nie utracić miecha robić je w odpowiednim przedziale tętna ? z jakąś odpowiednią intensywnością ? Aeroby codziennie, nawet w dzień w którym robie trening na siłowni ? Dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-03-05 07:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha!!

    Post
    Trening dla początkujących

    no jakby nie mial sadla na bęcu to chyba mialby ten kaloryfer nie?zalezy ile ma tego sadla,bo jak jest ulana swinia to zgadzam sie z Twoimi zaleceniami,ale jesli np zlapal troche fatu bo lapaniu masy to nie musi biegac.pytal sie o trening na brzuch to mu doradzilem,na mnie dal dobre rezultaty.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9456 Data: 2005-03-13 11:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omnadren frontloading

    Post
    Doping

    [...] Eczek oma jak oma 10 kg do przodu,z tego 4-5 zostaje :) ja ją biorę przede wszystkim w celu nawodnienia się a nie przyrostów masy jakiś wielkich. robię od dłuższego czasu trening pod kątem strongmenowskim i w takim "wodnistym środowisku" stawy naprawde lepiej pracują. poza tym nie ma to jak trening na teściu :) mało który koks daje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 2006-02-06 18:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. Meta 2. Propionat+deka 3. Cypionat+bold 4. Enan+bold+wino 5. Prop+enan+Wino tabsy+ bold+tamoxifen 6. Prop+stanazol+tamoxifen 8. TRENING: na cyklu 2 dni pauzy od treningu i tak ogien caly cykl, a po 2 w tzgodniu lekkie. 9. CEL CYKLU: Sila, masa o dobrej definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - Prop+stanazol [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5953 Data: 2014-06-14 22:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - siła

    Post
    Trening dla początkujących

    kompletnie czegoś takiego nie rozumiem... trening na siłe i pełne jakiegoś izolowanego badziewia. Siłe się buduje poprzez dodawanie obciążeń do kilku podstawowych ćwiczeń, Program typu 1 partia raz na tydzień jest dobry dla kulturysty przygotowującego się do zawodów a nie do budowania siły czy masy... Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-04-30 11:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jack3d

    Post
    Odżywki i suplementy

    generalnie ostatnio skonczyl mi sie WF,a nie doszla jeszcze saszetka nox pump'a i no-xplode'a...i powiem,ze szukalem roznych wymowek,zeby nie isc,zeby moze przelozyc trening na inny dzien,itp ;d nie to,ze nie dalbym rady,ale jednak przyzwyczailem sie do tego kopa przed treningiem,ktory sprawia,ze chce sie duzo bardziej :) jest to na pewno jakas [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2010-10-31 21:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie możesz robić obwodówki bo spalisz mieśnie i zniszysz efekt masówki. Zachowaj trening z masy. Rób wszystko to samo co na masie ale zmniejsz liczbe powtorzen do 8-10. Dużo ci tych kalorii wyszło troche, ale duzo sie ruszasz. Nie ufam kalkulatorowi z sfd wiec ja wyliczyłem ci na spalenie 3100 Dodaj jakieś świeże owocki i warzywa a nie tylko z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2014-03-14 16:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie jestem byk ale moze skorzystasz i z mojej rady musisz miec odpowiedni trening na rzezbe, czeste , krotkie treningi, kazda partia trenowana nawet 2 razy w tyg, ilosc powt nie mniejsza niz 12, ok 15, przerwy miedzy seriami do 1min, po treningu aeroby od 30-45min dieta redukcyjna: bialko 3-3,5g na kg mc ww 3,5-4g na kg mc t 1g na kg mc suple: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2004-08-25 16:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interpretacja badań

    Post
    Doping

    Herman, żeś mi pocisnął :-D. Wyniki siłowe są takie ze względu na to, że ciągle redukujesz. Jak zmieniłbyś trening na mniejszą ilość powtórzeń z jednoczesnym robieniem masy to pewnie siła by poszła. A na ujemnym bilansie kalorycznym nie ma co się spodziewać cudów. Jak uważasz, bo wybór należy do Ciebie. Albo robisz cykl albo nie. :-)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4777 Data: 2013-05-21 20:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tym bardziej ze trening na poczatku nie jest nastawiony na budowanie masy, wiec efektow w wymiarach duzych nie bedzie, ale w lustrze mozez cos juz zauwazyc - zmiany, male bo male ale na lepsze..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2009-06-16 17:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny (wstęp do masy)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "chcę być mega chudy", przyszedł czas na chęć na złapanie trochę ciała, więc nawet jeśli się trochę zaleję, to nic mi się nie stanie. Od poniedziałku zmieniam trening na split czterodniowy, plan dnia również mi się dość mocno zmienia - więc trochę będę musiał przerobić dietę. Wkleję ją później, jak pozmieniam i ponanoszę ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2011-06-29 10:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja i moi kumple

    Post
    Galeria Zdjęć

    a tutaj te plecy od Jarka .Co do 87, to sam nie wieze ze tyle biore patrząc w lustro , ale musze powiedzieć ze od 1 sierpnia do 1 października robiłem trening na zwiekszenie siły i do tego cały wrzesień brałem kreatyne (pierwsza w zyciu) i to troche sily dodalo . ćwicze juz dosyć długo (o wiele dłuzej niż na to wygląda)i za cholere nie potrafie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10688 Data: 2003-10-14 11:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)